☆まつげに良い食べ物☆

突然ですが、まつ毛が伸びる食べ物、ご存知ですか😳💡？

これを食べたらまつ毛ぐーん！と伸びますよ！という食材は残念ながら無いのですが😅💦

まつ毛の育毛に効果的と言われている栄養素、食材があります‼️

それがこちら⏬⏬

タンパク質
ビオチン
ポリアミン
Lシスチン
亜鉛
ヨウ素
etc....

栄養素だけだと全くピンと来ないですよね😂
食材を分かりやすくあげてみると💡

🌟タンパク質🌟
まつ毛はほとんどがケラチンというタンパク質からできています‼️
良質なタンパク質の摂取はケラチンの生成に必要不可欠‼️

お肉🍖　魚介類🐟️　卵🍳

大豆製品(納豆、豆腐など)

乳製品(牛乳🥛、ヨーグルト、チーズ🧀)

🌟ビオチン🌟
毛に必要なタンパク質生成をサポート💫
牛レバー🐄　魚介類🐟️　卵🍳　ほうれん草🥗

🌟L-シスチン🌟
毛や肌の健康保持に期待できる✨
牛肉🍖　羊肉🐏　牛乳🥛　鮭🐟️　オートミール　小麦粉🌿

🌟ポリアミン🌟
新陳代謝を正常に行うための重要な役割☝
納豆　チーズ🧀　キノコ類🍄　鶏肉🍖

🌟メチオニン🌟
必須アミノ酸の１つ‼️育毛にかかせない🙆
牛肉🐄　鶏肉🐔　羊肉🐏　マグロやかつお🐟️　乳製品🥛　ナッツ類🥜

🌟亜鉛🌟
皮膚や毛の生え変わりを促進
牡蠣🦪　レバー　チーズ🧀　卵黄🥚　うなぎ

こうして見てみると、共通の食材がたくさんありますね💡

まつげの美容液を塗るのはもちろん大切ですが
日々の食事も少し意識すると
また変わってくるかもしれません☺️

まつ毛だけじゃなくてお肌や髪の毛にも良い効果が期待できるので、目元だけじゃなくて全身で綺麗を目指しましょう😊✨